po kazdym

Juz prawie rok, zmeczona jestem potrzbuje odswiezenia i mysle ze ta dietka mi to da. Za kazdym razem po niej czulam sie swietnie, mialam powrot smakow do jedzenia w tej chwili mam przesyt wszytkiego. Tak powiem nie ladnie zygac mi sie czasem chce.

W każdym planie jest możliwość zamiany ćwiczeń. Z czasem sobie będziesz radzić coraz lepiej. Po treningu jak wrzucisz wypiske to przed następnym się poprawi

Witam Drogie Ladies na moim PODSUMOWANIU. Na początek podziękowania dla Rudej, Obliques i Martucci, które zaglądały i doradzały oraz reszty podglądających. Nie wytrzymałam do jutra, stąd podsumowanie jeden dzień wcześniej. Jak widać niewiele się zmieniło w wymiarach i w wyglądzie. Brzuchal nadal jest o wiele wiele za duży. Wiem,że mogło być dużo [...]

no i zjawiam się po świętach. Miski regeneracyjnej nie wrzucałam, bo jadłam ciasta i nawet nie wiem jak to policzyć. W każdym razie czuję się zapchana. Miałam zacząć od dzisiaj redukcję,ale postanowiłam zrobić sobie jeden dzień na samych jabłkach, co by się trochę oczyścić z tych ciast , które zjadłam, bo czuję ,że zalegają w jelitach:-). Jutro [...]

[...] z pare razy. Bylem u lekarza,mialem miec zabieg ale wiadomo jak jest teraz. Wszystko sie pozmienialo po pol puszce Blue magica,na poczatku myslalem ze przypadek ale nie- za kazdym razem jak biore kapsulke to na okres dzialania czyli okolo 4 godzin wrac mi zmysl wechu w pelni..jest to tak uderzajace po dwoch latach ze laze i ciagam nosem wszysko. [...]

[...] z pare razy. Bylem u lekarza,mialem miec zabieg ale wiadomo jak jest teraz. Wszystko sie pozmienialo po pol puszce Blue magica,na poczatku myslalem ze przypadek ale nie- za kazdym razem jak biore kapsulke to na okres dzialania czyli okolo 4 godzin wrac mi zmysl wechu w pelni..jest to tak uderzajace po dwoch latach ze laze i ciagam nosem wszysko. [...]

wywal jedno wiosłowanie i daj szrugsy na biceps daj" sztaga stojac 3s,modlitewnik 3s Ablo płaska, albo pompki(wywal jedno) skos rób hantlami. na trica francus jako pierwszy. wywal po 1s z każdego ćw. na barki dałbym w każdym ćw. po 3s Zrób całe nogi i potem brzuch. reszta ok. Zakres po 8-12 w każdym ćw.( w rozpiętkach możesz dac 12-15) zdr [...]

Nie wiem co do końca mi się stało, dlatego jeszcze wczoraj w południe poszedłem na siłownię. Niestety nie był to najszczęśliwszy pomysł, bo już na bieżni okazało się, że biegnąc z każdym krokiem plecy bolały mnie co raz to bardziej. Wtedy przeszedłem po prostu na ciężary. Ogólnie jakoś trening minął, ale problem miałem np jak brakowało sił i [...]

Te0 - jest tak albo masz treningi siłowe i ćwiczysz, ukieruknowujesz się pod to i osiągasz swoje cele lub masz inne piorytety. Ja ćwicze bardziej Sylwetkowo nigdy nie miałem treningów na siłe bo mnie to nie interesuje akurat. Słaby nie słaby piszesz jakbyś miał jakies kompleksy ... Jeśli jestes taki silny przy tej wadze, nie robisz mostków przy [...]

Rudka, po pierwsze - moderatorzy z działu Activlabu nie mają z zamówieniami do konkursu totalnie nic wspólnego, jak również z kompletowaniem paczek dla naszego działu. Najprawdopodobniej skontaktowałaś się z kimś, kto nie ma zielonego pojęcia, o czym piszesz. Po drugie - problemy z paczkami dla konkursowiczek nie wynikają totalnie ze strony [...]

Właśnie na filmikach, widać jak ćwiczysz w pasie na każdym ćwiczeniu- pytam się po co ? Powodzonka

To cwicz: Metody relaksacyjne: naświetlanie: najpierw lampą: ustaw w odległości 90 do 180 cm od twarzy, oprzyj sie wygodnie o oparcie krzesła, nie unoś i nie pochylaj głowy, patrz na wprost.Powieki półprzymknięte. Teraz powoli przekręcaj głowę z boku na bok (do połowy ramienia) staraj się rozluźnic mięśnie szyi i karku. Od czasu do czasu [...]

a więc tak Poniedziałek nowy trening/ nowa motywacja/ nowe cele! Poniedziałek Klatka -> 4 cw + triceps/biceps/tył barków -> 1 cw Wyciskanie hantelek skos góra szeroko i wąsko odrazu : 1 seria - 8 szeroko -> 24 kg 8 wąsko -> 14 kg 2 seria 3 seria 4 seria 5 seria wszystkie serie tak samo Wyciskanie sztangi płaska 1 Seria -> 10 [...]

dobra wreszcie wrocilem i czytam jeszcze raz na spokojnie co pisaliscie itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal [...]

Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]

[...] straszna w kilogramach . Ta sztanga mnie zgniata i choc lekko idzie , mysle zeby ciezar utrzymac a nie zrobic przysiad. Reszta cwiczen juz na pelnej kurvvie . Dolozone w kazdym cwiczeniu o kilka kg . Wykroki robilem w miejscu niestety ale z wiekszym ciezarem , bo bylo w chyj zimno na polu i nie bylo gdzie zrobic chodzonych . Po 20 minut [...]

Od 6.30 do 19 pracuje. A wstaje jakoś 5.30 :) wszystko się da , trzeba chcieć:) ja na innych nie patrzę, szkoda czasu i życia. Większość osób jest super jak coś chce ... ja już po treningu , trening kosa poszło 122.5 kg x 10 - dupa do ziemI jeszcze lepiej niż ostatnio , skos 90 kg x 10 bez szalu ale sam więc cieszy . Ogólnie progresywne w każdym [...]

I takie wskazówki lubię Panowie coś w tym jest co napisałeś. Dziś dowale plecak coś nagram a w weekend caly trening . Po to właśnie nagrywam że jak ktoś ma wskazówki - pisać i biorę je do serca i dalej cisne . Nie jestem jakąś pyzda co się obrazi i zacznie w kącie płakać. Takie słowa też motywują. Łokcie bolą ale wsumie tylko przy tricepsie w [...]

Zgadzam się z tym co piszesz w zupełności i też ogromny szacunek należy sie Przemkowi za to, ze nie idzie na ilość klientów. Jak wiadomo wtedy po prostu nie da się zindywidualizować pracy z każdym z osobna, a część trenerów właśnie tak postępuje wysyłając większości "gotowce", a skupiając się jedynie na zadownikach, żeby potem moc sie pochwalić [...]

[...] z milymi slowami. Ja dostaje spojrzenia... Kazdego rodzaju, caly dzien. To jak zycie w klatce. Rozne spojrzenia daja rozne odczucia. Niektore sa przyjazne. Inne nie. Za kazdym razem gdy wylapie spojrzenie jakiegos dzieciaka swiezego w tym sporcie przypominam sobie jak kiedys przechodzilem kolo tej silowni kazdego ranka. Za kazdym razem [...]